So die Umfrage ist beendet. Und es ist eindeutig entschieden worden. Ich werde also die Diät "New York Body Plan" für euch testen. Hier noch ein paar Einzelheiten für die jenigen die davon noch nie gehört haben.
Erfunden wurde diese Diät von US-amerikanischen Promi Personal Trainer David Kirsch. Er trainiert z.B. Heidi Klum. Die Diät besteht aus einem Fitnesstraining und einem Ernährungsprogramm.
Die Diät teilt sich in 3 Phasen:
1.Phase:
- kompletter Verzicht auf Kohlenhydrate auch Obst ist verboten
- Verzicht auf Fett
- Verzicht auf Milch- und Milchprodukte
- erlaubt sind mageres Fleisch, Fisch, Ei ohne Eigelb, Salat
- als kleiner Snack sind ein paar Mandeln erlaubt
- 5 Mahlzeiten am Tag
- 2 Mahlzeiten am Tag werden durch Eiweißshakes ersetzt
- Jeden Tag 2 Fitnesskomponenten Kraft und Ausdauer
Lohn: Unerträglicher Muskelkater und bis zu 3 Kilo Gewichtsverlust pro Woche.
Die erste Phase wird 2 Wochen dauern.
2.Phase:
- Milch- und Milchprodukte sind wieder erlaubt
- Obst in form von Äpfel und Beeren sind wieder erlaubt
Die zweite Phase dauert ebenfalls 2 Wochen.
3. Phase:
- kohlenhydratarme Ernährungsumstellung
Diese letzte Phase soll 4 Wochen lang durchgezogen werden.
Hab heute auch schon angefangen.
Frühstück:
30 min H.I.T. Joggen
1 Almased Drink
Auf Arbeit:
3 Scheiben gekochter Schinken, 2 Möhren, 2 rote Spitzpaprika, 1 roter Paprika, 1/2 Kohlrabi.
Mittagessen:
3 Wirsingblätter mit 100 g Suppengemüse und 130 g Gyros und Zwiebeln in Pfanne ohne Fett gebraten
Hab noch 18:45 Uhr Fahrstunde und muss noch Krafttraining machen und 20 min Ausdauer.
Ich schreib euch dann wie es war. (^.~)
Für mehr Informationen sowie einen Erfahrungsbericht siehe: http://www.gfe-ev.de/seiten/publics/rubriken/gfe_news_1006.pdf
Echt krass, dass alles so gleich ist! Aber Vorteil für uns ;)
AntwortenLöschenIch mache gleich morgen ein Foto :D
Die Diät klingt aber echt hart, ich glaube, man braucht eine Menge Disziplin dafür.
Aber du schaffst das schon!
Ich wünsche dir viel Erfolg :)
♥
Ja da können wir die Ergebnisse besser vergleichen. (^_~)
LöschenNaja das mit dem Sport krieg ich schon irgendwie hin. Hab bei der Mary-Kate Challenge ja auch deswegen so viele Punkte, weil ich soviel Sport gemacht habe.
Das mit dem Obst und Milchverbot trifft mich da viel härter... (-.-)
Und wa soll das eigentlich? Ei ohne Eigelb. Das mach ich nicht mit! Dann ess ich eben keine Eier. Werd das Eigelb bestimmt nicht wegschmeißen. Ist doch Verschwendung!
Hab aber gelesen unter anderem bei dem angegebenen Link, dass das Orginaltraining echt hart sein soll.